Monday 9 January 2012

Akibatnya Kalau Kamu Sering Stress / Banyak Pikiran & Solusinya

Dalam kehidupan sehari-hari, manusia tidak mungkin terhindar dari masalah. Masalah cinta, sekolah, duit, pekerjaan dan lainnya. Masalah membuat kita berfikir mencari solusinya. Proses mencari solusi inilah yang bermetamorfosis sebagai stress psikis atau beban pikiran. Walaupun secara definisi stress bukan Cuma psikis. Ingin tahu bagaimana mekanisme stress ‘ngefek’ ke tubuh kita? Simak penjelasan di bawah ini.

STOP STRESS

Mekanisme Stress
Setiap kali ada ransangan / perubahan / tantangan yang dirasakan oleh panca indra kita, maka melalui syaraf2 panca indra tersebut mengirimkan signyal ke Hypophyse (berada di dasar otak) sebagai alarm selanjutnya mengirimkan signyalnya ke kelenjar anak ginjal untuk melepaskan hormone Adrenalin dan Cortisol, Cortisol ini meningkatkan gula darah yang terutama digunakan otak (berfikir/mengatur), selain itu fungsi cortisol untuk meningkatkan persediaan bahan perbaikan sel2 tubuh, system kekebalan tubuh, reproduksi dan pertumbuhan serta merangsang beberapa kelenjar tubuh lainnya untuk peroses metabolisme sedangkan Adrenaline meningkatkan denyut jantung , dan peningkatan tekanan darah dan juga meningkatkan pasokan energi.
Jika pikiran dan tubuh selalu cemas karena stres yang berlebihan setiap hari,lama kelamaan tubuh akan menghadapi masalah-masalah kesehatan serius.Tubuh sebagai Hardwire akan bekerja terus menerus dalam kondisi tidak normal/ overload yang akhirnya dapat menyebabkan:
  1. Gangguan jantung (dari yang Cuma berdebar-debar, sampai gangguan denyut dan irama)
  2. Masalah tidur (susah tidur, gampang terbangun)
  3. Masalah pencernaan (terutama ‘maagh’ : perut begah, nyeri ulu hati, mual, muntah, tidak nafsu makan, kembung, mulut terasa pahit, sampai mencret-mencret atw diare)
  4. Depresi ( Tidak semangat ngapa-ngapain, madesu, lelah sepanjang hari)
  5. Obesitas
  6. Pelemahan Memori/ingatan (susah ngafalin, gampang lupa)
  7. Kelainan pada kulit (seperti eksim, neurodermatitis, dermatitis numularis,dll)
Nah, gejala mana aja yang sudah kamu rasakan?hehehe. Serem kan? Akibat masalah/stress yang berlarut-larut. Jangan biarkan tubuhmu dijajah stress dan berlanjut menjadi penyakit-penyakit di atas. Kalau kita sebagai orang islam cara ampuh menghilangkan stress dengan berdzikir, sholat, berdo’a dan curhat di dua pertiga malam kepada Allah SWT. InsyaAllah ampuh.
Manajemen stress lainnya yang mungkin bias membantu, saya dapat dari :
(http://id.shvoong.com/medicine-and-health/1706034-tips-mengatasi-stress-pengembangan-pribadi/)

Tips Menghilangkan Stress (Solusi)

1. KEMBANGKAN KETERATURAN
Berbenahlah. Singkirkanlah barang-barang yang tidak dipakai. Anda bisa memulihkan
rasa tenang kepada sebuah ruangan dengan “pilih dan singkirkan” selama tiga puluh
menit.
2. ALIHKANLAH FOKUS ANDA
Mengalihkan perhatian bisa memberikan istirahat terhadap otak Anda dari pemecahan
masalah serta beban. Tidak mungkin dikuasai rasa kuatir kalau ada sesuatu hal lain yang
rnenarik minat Anda.
3. LUANGKANLAH WAKTU UNTUK BEROLAHRAGA
Hilangkanlah tekanan dari tubuh Anda lewat dua puluh menit aerobik.
4. TERBUKALAH KEPADA ORANG LAIN
Utarakanlah ketegangan Anda kepada teman yang bisa dipercaya.
5. KEMBANGKAN PILIHAN LAIN
Gantilah saluran di otak Anda. Pemecahan masalah lebih efektif kalau pikiran kita sering
beristirahat dari suatu masalah ketimbang terus terobsesi dengannya.
6. AMBILLAH WAKTU UNTUK BERSAAT TEDUH
Jadwalkanlah beberapa waktu istirahat singkat sepanjang hari untuk memperlambat kerja
otak dan tubuh. Dengarkanlah musik yang membuat rileks. Berdoalah dan merenung untuk menyejukkan jiwa.
7. TUNTASKANLAH URUSAN YANG BELUM TUNTAS
Perbaikilah apabila mungkin. Berikanlah ampun ketimbang memendam gerutu.
8. PUTUSKANLAH UNTUK PERCAYA
Salah satu resep terbaik untuk rasa takut adalah mengatakan, “Ya Tuhan, aku memilih
percaya kepada-Mu”.
9. DEDIKASIKANLAH DIRI KEPADA HAL-HAL YANG DASAR
Untuk melihat dengan jelas di tengah-tengah stress yang membutakan : Tidurlah delapan
hingga sembilan jam setiap malamnya; makanlah makanan yang seimbang gizinya;
olahragalah dua hingga tiga puluh menit tiga kali setiap minggunya.
10. LEPASKANLAH
Kalau kewalahan, mundurlah, berilah waktu kepada diri sendiri, dan berhentilah berusaha
terlalu keras. Segalanya tidaklah harus “dituntaskan” hari ini juga.
11. BERTEKUNLAH
Menghindar hanya akan menambah kecemasan. Evaluasilah apa yang dapat dilakukan,
dan kerjakanlah itu. Janganlah terperangkap dalam pendekatan “segalanya atau tidak
sama sekali”.
12. JANGANLAH MENJADI ORANG “TIPE SERBA BISA”
Tak ada yang dirancang untuk menjadi segalanya bagi semua orang. Hanya Tuhan seoranglah yang dapat memenuhi uraian tugas itu.

Semuanya layak dicoba, semo9a bermanfaat. Hidup akan jauh lebih indah jika kita terbebas dari belenggu stress. InsyaAllah… Semo9a kita terhindar dari bahaya stress. Amienn.

FOLLOW TWITTERKU ya,,, ^_^

14 comments:

  1. thankyouuu, sangat membantu :)

    ReplyDelete
  2. Aq org yg sk byk berpkir.. n kdg smpek gk sdr ktwk ndri..thnks y bwt tips nya..q dh tw skrg..dmpk dri berpikir

    ReplyDelete
  3. makasih gan sangat membantu artikelnya

    satu jam

    ReplyDelete
  4. terima kasih ya,ini sangat membantuku dalam masa sulitku dengan ini saya bisa belajar utk lebih bersyukur dalam menjalani hidup ini,tanpa membebani pikiranku dengan hal yg seharusnya tidak perlu utk dikuatirkan.
    slm :)

    ReplyDelete
  5. Makasih untuk informasinya, sangat menyadarkanku dalam stiap masalah..

    ReplyDelete
  6. Terimakasih informasinya,sangat menyadarkanku dalam setiap masalah kehidupan manusiawi😍

    ReplyDelete
  7. Terimakasih. Ini sangat membantu

    ReplyDelete
  8. Terimakasih. Ini sangat membantu

    ReplyDelete
  9. Udah kena semuanya����

    ReplyDelete
  10. wah artikelnya menarik apalagi buat yang lagi stress skripsi.

    ReplyDelete
  11. Termikasih gan. Sangat membantu sekali,
    Pikiran saya sudah mulai agak tenang,😊

    ReplyDelete
  12. terimakasih kasih gan,,Ini sangat" membantu gan

    ReplyDelete

Leave a Comment To My Blog Please,,, (^_^)

Stroke adalah Serangan Otak Gawat Darurat

Stroke   Stroke adalah Serangan Otak Gawat Darurat    ( Ilustrasi Stroke : https://theheartysoul.com/signs-of-strokes-in-women/) ...

POSTINGAN LAINNYA